शिलाजीत पहाड़ो पर पाया जाता है जिसका निर्माण हज़ारो सालो तक वनस्पतियो के विघटन से होता है। तेज़ धूप और गर्मी के कारण ये वनस्पतियाँ पिघल कर तरल रूप ले लेती है और ठण्ड में पहाड़ो के पत्थरो में जम जाती है और शिलाजीत का निर्माण होता है। इसमें ८० से ज़्यादा खनिज तत्त्व पाए जाते है जो स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते है।
शिलाजीत का सेवन करने के लिए आपको केवल शोधित शिलाजीत का ही इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि शिलाजीत में प्राकृतिक रूप से कुछ अवांछनीय तत्त्व भी हो सकते है जिनका शुद्धिकरण करना ज़रूरी है इसलिए केवल शोधित शिलाजीत का ही उपयोग करे।
शिलाजीत रेसिन रूप को सबसे शुद्ध शिलाजीत माना जाता है इसलिए शिलाजीत के रेसिन का ही उपयोग करे। इसको हलके गर्म दूध या पानी या ग्रीन टी में मिलाकर दिन में १-२ बार पिए। इससे आपका शरीर फौलादी मज़बूत हो जायेगा।
शिलाजीत का सेवन करने के नुकसान बहुत कम और फायदे बहुत ज़यादा है इसलिए शिलाजीत को अपनी रोज़ाना की डाइट में ज़रूर शामिल करे और इसका लाभ उठाये।